Vos Cours Collectifs de Fitness à Villebon-sur-Yvette - l’Orange Bleue Mon Coach Wellness

Vous souhaitez vous mettre au sport, vous prendre en main ? L'Orange Bleue vous propose différents ateliers collectifs à Villebon-sur-Yvette : stretching postural, cardio-training, cours d’abdos fessiers et cours minceur. Chaque atelier compte 4 à 7 personnes afin de bénéficier d’un suivi personnalisé et obtenir les meilleurs résultats.
Le centre de remise en forme, L'Orange Bleue, vous accueille au 10 avenue du Québec à Villebon-sur-Yvette (ZI Courtabœuf). Il reste ouvert du lundi au vendredi (de 9h30 à 14h et de 15h30 à 20h30), le samedi (de 9h30 à 12h30).
 

Le stretching postural

À mi-chemin entre le Pilates et le yoga, le stretching postural regroupe un ensemble de postures d’auto-étirement et d’exercices de respiration. Accessible à tous, le cours débute par un ancrage au sol pour bien relier les différents composants de la posture : tête, épaule, tronc, bassin et pieds. Il se poursuit en alternant des stretchs toniques et des stretchs lourds. Les stretchs toniques permettent travailler les muscles posturaux afin de retrouver tonicité, agilité et mobilité. Les stretchs lourds visent ensuite à leur relâchement progressif, sous l’effet de la pesanteur pour dénouer les tensions.
Vous alternez également des exercices de respiration. La petite respiration permet de travailler sans fatigue, ni essoufflement durant la posture. La grande respiration à chaque fin de posture permet, quant à elle, de regagner de l’énergie et de favoriser le relâchement. Le cours se termine par un travail de respiration plus doux pour se relaxer. Grâce à une approche globale, le stretching postural permet d’améliorer la posture. Il procure également un sentiment de bien-être immédiat, notamment pour les personnes souffrant de douleurs lombaires ou de problèmes articulaires.
 

Le cardio-training

Si vous souhaitez renforcer votre cœur et rester en bonne santé, les ateliers de cardio-training sont faits pour vous. Les cours collectifs regroupent des exercices de fitness sollicitant principalement le muscle cardiaque pour l’entraîner à l’effort, le renforcer et réguler son rythme. Le cardio-training permet aussi d’améliorer votre endurance et d’augmenter votre métabolisme. Vous pourrez ainsi booster vos performances sportives, que ce soit pour se muscler ou encore pour perdre du poids en brûlant de nombreuses calories. Il permet également de prévenir les maladies cardiovasculaires et tout simplement de tonifier son corps. Le centre de remise en forme à Villebon-sur-Yvette dispose de tout l’équipement nécessaire pour faire du cardio-training en groupe : vélos, elliptiques, tapis de course, rameurs, etc.
 

Les cours d’abdos fessiers

Vous rêvez d’un ventre ferme et de fesses musclées ? Les cours d’abdos fessiers vous permettront de faire des exercices pour renforcer les muscles abdominaux et les fesses à la fois. Remodelez votre silhouette grâce à des mouvements ciblés et en étant guidé par des coachs diplômés d’Etat. Les muscles des fesses et de la ceinture abdominale étant très importants pour la chaîne postérieure et antérieure, les travailler vous permettra aussi de solliciter plus facilement le reste de votre corps dans d’autres cours de sport, sans subir de grosses courbatures.

Les cours minceur

Profitez d’un programme sportif adapté et personnalisé, en fonction de votre profil, vos objectifs et de vos besoins. Se déroulant plusieurs fois par semaine, le cours minceur se compose généralement de cardio (tapis de course, elliptique…), de musculation, avec différents exercices sollicitant de multiples groupes musculaires, et des étirements en fin de séance. Des conseils diététiques vous seront également donnés afin de changer durablement votre alimentation et pour un programme minceur efficace. En plus d’avoir un corps affiné et d’une silhouette tonique, les cours minceur offrent de nombreux avantages, à ne citer que l’amélioration des capacités cardio-vasculaire et musculaire, la diminution des essoufflements, ainsi qu’une meilleure estime de soi.